Mardi soir ouvert à tous

Plaidoyer pour le bonheur

Chaque mardi soir, Inspiir vous propose une soirée dédiée au commentaire du livre de Matthieu Ricard, Plaidoyer pour le bonheur.

Prochains thèmes:

– 19 novembre : Utiliser nos émotions à notre avantage
– 26 novembre : Soirée spéciale « Comment faire face aux bouleversements environnementaux »
– 3 décembre : Comment échanger la souffrance contre le bonheur
– 10 décembre : Permaculture intérieure : cultiver la sérénité
– 17 décembre : Comment utiliser au mieux son temps et ses capacités

 

Au cours de cette soirée conviviale, de 19h30 à 21h, nous pratiquerons deux méditations guidées et nous commenterons quelques pages de cet ouvrage inspirant. Nous explorerons ainsi, au fil du livre, différents aspects de la voie méditative.

Il est inutile de réserver et vous pouvez venir en famille ou avec des amis.

La participation est à 12€, tarif solidaire à 8€. Abonnement annuel possible : 250€

Adresse : 11 rue de Châtillon à Draveil

 

 

Le bonheur, un état d’esprit ?

Lorsque j’enseigne que le bonheur est un état d’esprit, je vois souvent une mine sceptique ou incrédule chez certains étudiants, et c’est bien normal. Cette notion peut-être comprise comme une injonction ou une croyance à laquelle je proposerais d’adhérer. Un peu comme si je lançais « Vous réussirez si vous le voulez vraiment ! ». Le scepticisme serait tout à fait justifié car cette injonction ne tiendrait pas compte de nombreux facteurs comme les capacités de la personne au regard du projet, les circonstances extérieures, etc.

Poursuivre la lecture de « Le bonheur, un état d’esprit ? »

Émotions

Que faire de nos peurs, de nos angoisses, de nos colères, de notre tristesse ou de nos chagrins ? Cette question est au centre des préoccupations de la plupart des étudiants en méditation que je reçois. Ces émotions, et beaucoup d’autres, nous envahissent bien malgré nous. Elles nous font souffrir et nous ne savons pas nous en dépêtrer. Poursuivre la lecture de « Émotions »

L’émerveillement

Non, méditer ne rime pas forcément avec austérité, rigueur, sérieux, gravité, et surtout pas avec enfermement ou isolement.

Lorsqu’un méditant choisi de s’isoler pour un temps de retraite ou lorsqu’il choisi de consacrer sa vie à la pratique méditative, il tire avantage de s’abandonner à l’élan joyeux d’un effort léger, souriant. Un effort léger, libérateur, fait de ce bel abandon prometteur des états d’esprit qui l’emprisonnent. Il se relie aux autres en méditation de différentes manières, il se relie aux éléments, il ne s’isole qu’en apparence. Or cette relation secrète est profondément joyeuse et légère.

C’est l’égo qui se prend au sérieux, comment pourrait-il en être autrement ? C’est l’auto-préoccupation qui rend triste, morne, grave et quand bien même il s’agirait d’être préoccupé par la bonne marche de son propre cheminement méditatif, cela resterait toujours une vision auto-centrée.

Poursuivre la lecture de « L’émerveillement »

Séance découverte

Séance découverte de la méditation appliquée le mardi 9 mai de 19h30 à 21h à Draveil.

Vous pratiquerez 3 méthodes de méditation différentes et vous pourrez poser toutes vos questions.

Vous recevrez également toute l’information concernant le prochain cycle de 8 semaines qui débute le jeudi 11 mai.

Inscrivez vous vite ! c’est 5€, ambiance conviviale, grignotines bienvenues 🙂

Zone d’effort

En méditation appliquée nous sommes fréquemment amené à sortir de notre « zone de confort » pour entrer dans notre « zone d’effort ». Lorsque nous parvenons, au fil des méditations, à réaliser ce mouvement intérieur, nous nous offrons de l’amplitude, de l’espace de bien-être intérieur, en toute lucidité.

Poursuivre la lecture de « Zone d’effort »

Se préparer à méditer

D’après mon expérience personnelle, une bonne préparation à la méditation formelle en améliore grandement la qualité.

Lorsque j’ai commencé à enseigner la méditation, je n’ai pas beaucoup insisté sur ce point, et puis un jour, je me suis aperçu que je passais presque autant de temps à me préparer qu’à méditer. Il était temps de travailler la question et de transmettre…

En méditation laïque, il existe autant de façons de se préparer que de méditants. Il est difficile, voir hasardeux de tenter la formalisation. Quelques conseils semblent tout de même bénéfiques:

Poursuivre la lecture de « Se préparer à méditer »

Apprenez à réduire votre stress

Grenouille cool

Aucune date n’est prévue pour le moment, nous organiserons un cycle de réduction du stress sur demande.

Nous intervenons également en entreprise, pensez-y !

Dans une ambiance chaleureuse, décontractée et studieuse vous apprendrez à mieux vous connaître et à comprendre le phénomène du stress.

Vous apprendrez à gérer votre stress grâce à des exercices pratiques. Vous recevrez les enregistrements audio de ces derniers de façon à pouvoir les pratiquer chez vous.

Ces enseignements et exercices vous permettront de diminuer significativement votre tension nerveuse, de savoir prévenir les situations stressantes et d’agir efficacement lorsqu’elles se produiront.

Coût: 120€ – Tarif solidaire: 80€

Programme
1. Qu’est ce que le stress ? Quels sont ses effets sur moi ?
2. Quelles sont mes sources extérieures de stress ?
3. Quels sont mes sources intérieures de stress ?
4. Techniques psychocorporelles: Schultz, Jacobson, respirations, techniques issues du yoga, automassage
5. Méditation en pleine conscience
6. Améliorer mon hygiène de vie
7. Remettre en question mes pensées
8. M’affirmer, exprimer mes besoins
9. Savoir dire Non, savoir dire Oui
10. Mon plan antistress
 
Ce programme de 3 mardi soir comprend des enregistrements audio Mp3 et l’accompagnement individuel