Mardi soir ouvert à tous

Plaidoyer pour le bonheur

Chaque mardi soir, Inspiir vous propose une soirée dédiée au commentaire du livre de Matthieu Ricard, Plaidoyer pour le bonheur.

Reprise le mardi 5 novembre, 19h30

Au cours de cette soirée conviviale, de 19h30 à 21h, nous pratiquerons deux méditations guidées et nous commenterons quelques pages de cet ouvrage inspirant. Nous explorerons ainsi, au fil du livre, différents aspects de la voie méditative.

Il est inutile de réserver et vous pouvez venir en famille ou avec des amis.

La participation est à 12€, tarif solidaire à 8€. Abonnement annuel possible : 250€

Adresse : 11 rue de Châtillon à Draveil

 

 

Séance découverte

Séance découverte de la méditation appliquée le mardi 9 mai de 19h30 à 21h à Draveil.

Vous pratiquerez 3 méthodes de méditation différentes et vous pourrez poser toutes vos questions.

Vous recevrez également toute l’information concernant le prochain cycle de 8 semaines qui débute le jeudi 11 mai.

Inscrivez vous vite ! c’est 5€, ambiance conviviale, grignotines bienvenues 🙂

Cours avancés

Prochain cycle avancé: « Gestion des émotions » sur 9 semaines, début le samedi 28 septembre 2019 10h30-12h30.

Formation de formateur sur deux ans: Devenir enseignant en méditation appliquée. Le groupe actuel est complet.

De nombreux cours de méditation destinés aux méditants avancés ont lieu régulièrement à Draveil. Ils sont réservés aux personnes ayant déjà suivi le cycle de 9 semaines. Certaines personnes ayant déjà acquis une expérience de la méditation cohérente avec les enseignements d’Inspiir seront admises sur entretien.

Consultez nous en utilisant le formulaire de contact ou au 06 31 69 88 84

 

Séances découverte

Prochaines séances découverte:

– Jeudi 12 septembre 19h30-21h00 – Sur inscription

Vous pratiquerez trois méthodes de méditation différentes, dont une méthode de méditation appliquée. Un enseignement sera proposé et vous aurez la possibilité de poser toutes vos questions.

Le prochain cycles de 9 semaines sera également présenté. Il débute le jeudi suivant

Ambiance studieuse et conviviale … apportez de quoi grignoter, nous partagerons.

Inscription au 06 31 69 88 84 ou en utilisant le formulaire de contact.

Participation 10€

Apprenez à réduire votre stress

Grenouille cool

Aucune date n’est prévue pour le moment, nous organiserons un cycle de réduction du stress sur demande.

Nous intervenons également en entreprise, pensez-y !

Dans une ambiance chaleureuse, décontractée et studieuse vous apprendrez à mieux vous connaître et à comprendre le phénomène du stress.

Vous apprendrez à gérer votre stress grâce à des exercices pratiques. Vous recevrez les enregistrements audio de ces derniers de façon à pouvoir les pratiquer chez vous.

Ces enseignements et exercices vous permettront de diminuer significativement votre tension nerveuse, de savoir prévenir les situations stressantes et d’agir efficacement lorsqu’elles se produiront.

Coût: 120€ – Tarif solidaire: 80€

Programme
1. Qu’est ce que le stress ? Quels sont ses effets sur moi ?
2. Quelles sont mes sources extérieures de stress ?
3. Quels sont mes sources intérieures de stress ?
4. Techniques psychocorporelles: Schultz, Jacobson, respirations, techniques issues du yoga, automassage
5. Méditation en pleine conscience
6. Améliorer mon hygiène de vie
7. Remettre en question mes pensées
8. M’affirmer, exprimer mes besoins
9. Savoir dire Non, savoir dire Oui
10. Mon plan antistress
 
Ce programme de 3 mardi soir comprend des enregistrements audio Mp3 et l’accompagnement individuel

Cours de méditation en ligne

« Un cours en ligne de grande qualité et un accompagnement personnalisé vraiment unique »

Vous n’avez pas la possibilité de vous rendre à un cours chaque semaine ?

Inspiir vous propose une formation complète à distance. Vous avez ainsi l’opportunité unique de suivre un cours de méditation de haute qualité et de faire un véritable travail sur vous-même, pas à pas.

Première séance offerte sur demande

30€ par séance pour les 7 semaines suivantes

Chaque semaine, pendant 8 semaines vous recevrez vos cours et vos méditations au format MP3. Vous bénéficierez également de l’accompagnement individuel de l’enseignant par mail, chose précieuse et rare en méditation.

Vous avez la possibilité d’étirer le cursus sur la durée qui vous convient.

Témoignage:

« Un grand merci à David pour ses cours en ligne d’une grande qualité ! J’avoue avoir hésité pour cette formule de « cours de méditation en ligne », mais le premier cours de démonstration m’a convaincue et je ne regrette nullement mon choix même si mon souhait est de méditer en groupe. J’avais besoin d’asseoir les bases en méditation, de savoir si je faisais vraiment bien les choses, maintenant je me sens armée.

Par ailleurs, le travail à réaliser en autonomie est d’une grande richesse. Les cours tels qu’ils sont conçus obéissent à une progression juste et intelligente. David est un parfait pédagogue et sa guidance m’a été précieuse.

Ses méditations, qui m’accompagnent au quotidien, nous imprègnent d’amour et de sagesse.  J’ai pu vivre et je continue de vivre une bulle de ressourcement ! »

Cristina, automne 2017

Envie d’essayer ?

1. Courte méditation pour se détendre: Installez vous confortablement et laissez vous guider… La tranquillité est déjà en vous, rien à ajouter, rien de compliqué, juste à poser une attention innocente sur ce qui est…

 lotus rose

2. Méditation pour pacifier les tensions relationnelles: Pour toute sortes de raisons nous entretenons tous des difficultés relationnelles avec certaines personnes plus ou moins proches. Le résultat de cet état d’esprit est d’agiter notre esprit et finalement, au fond, de nous rendre malheureux. En vous familiarisant avec cette méditation vous réduirez graduellement vos tensions jusqu’à intégrer ces personnes dans l’espace de votre affection… il en résultera un esprit léger, ouvert, paisible.

 Bougie

3. Méditation sur la gratitude: Oh comme nous aimons râler ! Cette tendance à nous plaindre si facilement agite notre esprit, nous rend amer, négatif et occulte souvent les excellentes conditions dont nous bénéficions.

Nous sommes entouré de personnes qui travaillent pour nous nourrir, fabriquer nos vêtements, nous informer etc… Installez vous et laissez vous guider…

main blé

Si les liens ne fonctionnent pas sur votre navigateur, contactez nous et nous nous ferons un plaisir de vous les envoyer !

3. Méditation sur la colère: Agacement, irritation, exaspération, fureur etc, toutes ces émotions sont des formes de colère. Si nous sommes vraiment honnêtes, nous constaterons qu’en notre cœur, s’il y a de la colère, il n’y a pas de bonheur… La pratique de cette méditation nécessite au préalable d’avoir choisi une de vos irritations ou colère, d’avoir reconnu qu’elle vous nuisait et d’être prêt à la transformer… à vous d’expérimenter…

orage

Une méthode de travail vous sera enseignée et plusieurs exercices quotidiens vous seront proposés. Vous bénéficierez de nombreux échanges avec l’enseignant, ce qui permettra un suivi régulier de votre cheminement.

Programme:

  • En début de cycle entretien individuel par téléphone si vous le souhaitez

  • Présentation de la méthodologie de travail

  • Chaque semaine, un enseignement audio – à résumer sous forme de fiche, qui sera communiquée à l’enseignant. Ce dernier vous fera un retour et répondra à toutes vos questions

  • Chaque semaine, 1 ou 2 méditations au format MP3 à pratiquer quotidiennement ou selon vos possibilités

  • Echanges par mail pour suivre votre progression et vous aider à gérer les obstacles éventuels qui se présenteront

  • Chaque semaine, une ou plusieurs pratiques à intégrer dans votre quotidien

  • Tenue d’un journal, dans lequel vous noterez les résultats de vos exercices et méditations

  • En fin de cycle, un entretien individuel par téléphone ou en tête à tête avec l’enseignant

Le coût pour chaque séance est de 30€ tout compris – première séance offerte.

Vous pouvez commencer à la date qui vous convient et étirer la durée de votre apprentissage autant que vous le souhaitez.

Pour vous inscrire contactez nous par téléphone au 06 31 69 88 84 ou en utilisant le formulaire ci-dessous